Yoga

Je suis professeur de yoga diplômée du Centre International Sivananda de Yoga Vedanta.

Les techniques Satyananda et Eva Ruchpaut ont enrichies ma pratique du yoga depuis plus de 30 ans.

Mes formations certifiantes permettent de  donner des cours de yoga pour les enfants ainsi que pour les femmes enceintes et les séniors.

Tarifs:

  • Cours collectifs à l’année: 30 cours (6 €/cours)
  • Cours collectifs au trimestre: 10 cours (7 €/cours)
  • Cours collectifs, sans inscription, par cours: 10 euros
  • Possibilité de prendre une carte trimestrielle en fonction des associations.
  • Dates:

  • le mardi de 20h à 21h30 à Bray-en-Val (salle des fêtes) . Début des cours mardi 14 septembre 2021
  • le mercredi de 18h00 à 19h30 à Donnery (salle des fêtes). Début des cours mercredi 15 septembre 2021
  • le jeudi de 19h à 20h30 à Chatenoy (salle des fêtes). Début des cours jeudi 16 septembre 2021
  • Fin des cours 1ère semaine de juin 2022. Pas de cours pendant les vacances scolaires sauf exception.

Je pratique et diffuse l’apprentissage du Hatha-Yoga.

«  En accomplissant le yoga vous acquerrez la paix de l’esprit en toute circonstance. Votre sommeil sera réparateur. Votre énergie, votre force, votre vitalité, votre longévité seront augmentées et votre santé sera excellente. Vous pourrez réaliser un travail efficace en un temps réduit et connaitre le succès quel que soit votre mode de vie. » Swami Sivananda

Qu’est ce que le yoga?

La tradition recense 4 voies du yoga et si chacune est une discipline en soi, il est bon d’en suivre plusieurs. L’alliance des 4 voies vous permet de développer harmonieusement votre vie d’un point de vue émotionnel, mais aussi intellectuel et physique.

Les 4 voies:

1ère voie:

Le Hatha yoga et le raja yoga: c’est la voie permettant de contrôler le corps et l’esprit. Elle est d’abord connue pour ses aspects pratiques, notamment ses asanas (postures) et les pranayamas (exercice de respiration). Elle permet d’apprendre à contrôler son corps et son esprit et comprend la méditation silencieuse. De telles pratiques transforment progressivement l’énergie du corps et de l’esprit en énergie spirituelle. Cette voie convient à ceux qui recherchent une transformation extérieure et intérieure.

2ème voie:

Le karma yoga: C’est la voie de l’action yogique à emprunter lorsqu’on peut agir de manière désintéressée, sans rechercher les succès ou les récompenses. Elle favorise la purification du cœur et réduit l’influence de l’égo sur ses paroles, ses actions et ses interactions avec les autres. Elle convient aux personnes actives, tournées vers l’extérieur.

3ème voie:

Le Bhakti yoga: c’est la voie de la dévotion qui comprend des prières, des rituels, des vénérations (chants). Elle aboutit à une expérience de dieu, incarnation de l’amour. Elle attire particulièrement les personnes émotives.

4ème voie

Le Jnana yoga: c’est la voie yogique de la sagesse et de la connaissance qui comprend l’étude de la philosophie Védanta, l’une des 6 philosophies de l’Inde classique. Elle apprend à s’examiner et à analyser la nature humaine. Elle s’adresse d’abord aux intellectuels et est considérée par beaucoup comme la plus ardue.

Les 5 principes du yoga:

1er principe

Les exercices appropriés: les asanas. Elles régénèrent le corps,  agissent essentiellement sur la colonne vertébrale et le système nerveux central. La colonne vertébrale se renforce et s’assouplit et la circulation, stimulée, apporte nutriments et oxygène à toutes les cellules du corps. Les asanas font travailler les articulations et la flexibilité des muscles, des tendons et des ligaments. Les postures agissent aussi comme un massage qui dynamise les organes internes.

2ème principe

La respiration correcte: pranayama. stimule les réserves d’énergies du plexus solaire, revitalisant le corps et l’âme.La régulation de la respiration permet d’emmagasiner le prana, réserve de force et de vitalité.Une respiration profonde et consciente permet de dominer la dépression et les tensions.

3ème principe

La relaxation parfaite: La relaxation profonde agit à 3 niveaux:physique, mental, spirituel. Elle redonne de façon naturelle de l’énergie à son corps et à son esprit. Une relaxation régulière agit comme un système de refroidissement d’une voiture pour permettre un fonctionnement optimal. Durant la relaxation de fin de cours, le corps n’utilise que l’énergie dont il a besoin, le reste de l’énergie accumulée pendant le cours est stockée.

4ème principe

Une alimentation saine: Les yogis choisissent des aliments ayant des effets positifs pour le corps et l’esprit et le moins d’effets négatifs possibles sur l’environnement et les autres êtres vivants. Le régime lacto-végétarien est préconisé avec des aliments frais et bruts, préparés simplement pour préserver le maximum de nutriments.

5ème principe

Pensées positives et méditation: Ce sont les 2 clés de la voie yogique pour la paix de l’esprit. Les techniques de méditation calment l’esprit et améliorent la concentration. Pratiquée régulièrement la méditation participe au bien-être physique, mental et spirituel. Avant de commencer il s’agit d’écarter les pensées et les sentiments négatifs, grâce à des exercices favorisant la concentration et les pensées positives.

yoga-posture-triangle
Posture du triangle
yoga-posture-demie-lune
posture de la demie-lune

yoga-méditation-vacances
Méditation

Les postures ont pour but de favoriser une bonne santé et d’éveiller une énergie subtile -le prana- (énergie,souffle) dans votre corps. Après la séance vous éprouverez une profonde sensation de bien être physique et psychique.

yoga-enfants-posture-relaxation-sàvasana